Nëse po kërkoni një mënyrë të natyrshme, të lirë dhe efektive për të nisur ditën, uji me limon është një ndër rekomandimet më të përhapura si nga ekspertët e mjekësisë alternative ashtu edhe nga nutricionistët modernë.
Kjo pije e thjeshtë, që përgatitet në pak sekonda, është bërë pjesë e rutinës së mëngjesit për miliona njerëz në mbarë botën dhe jo pa arsye.
Çfarë është uji me limon dhe si përgatitet?
Përgatitja e ujit me limon nuk kërkon më shumë se dy përbërës bazë: një gotë ujë të vakët dhe gjysmë limoni të freskët të shtrydhur. Uji duhet të jetë i vakët, jo i nxehtë, për të ruajtur vlerat ushqyese të limonit – sidomos vitaminën C, e cila dëmtohet në temperatura të larta.
Për ata që duan ta pasurojnë këtë pije me më shumë përfitime, mund të shtojnë edhe pak mjaltë natyral, një copëz xhenxhefili të freskët të grirë, ose një majë kripe himalaje apo piper të zi. Këto shtesa jo vetëm që ndikojnë në shije, por rrisin edhe efektet e përgjithshme të pijes në sistemin tretës dhe qarkullimin e gjakut.
Çfarë thotë shkenca për këtë zakon?
Sipas një sërë burimesh mjekësore, uji me limon ka një sërë përfitimesh konkrete:
Stimulon sistemin tretës. Acidi citrik i limonit ndihmon në prodhimin e lëngjeve tretëse, ndërsa temperatura e ngrohtë e ujit lehtëson lëvizjen e zorrëve.
Ndihmon në pastrimin e mëlçisë. Limonët janë të pasur me përbërës që stimulojnë aktivitetin enzimatik të mëlçisë, duke e ndihmuar atë të përpunojë më mirë toksinat.
Forcon imunitetin. Një gjysmë limoni ofron rreth 20% të nevojave ditore për vitaminë C – një antioksidant kyç për mbrojtjen nga infeksionet dhe përmirësimin e shëndetit të lëkurës.
Përmirëson hidratimin. Pas disa orëve gjumë, trupi është i dehidratuar. Pirja e ujit në mëngjes është e domosdoshme, ndërsa shtimi i limonit e bën këtë ritual edhe më të dobishëm.
Mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Disa studime tregojnë se përbërësit e limonit mund të ndikojnë në uljen e oreksit dhe përmirësimin e metabolizmit.
Kur duhet pirë dhe çfarë të kemi parasysh?
Rekomandohet që uji me limon të pihet menjëherë pasi të zgjoheni, esëll, dhe të prisni 15-20 minuta para se të konsumoni mëngjesin. Kjo lejon trupin të përthithë më mirë përbërësit aktivë dhe e përgatit sistemin tretës për ushqimin.
Megjithatë, personat që vuajnë nga ulçera, refluksi gastrik apo ndjeshmëri ndaj acideve duhet të tregojnë kujdes. Po ashtu, për të mbrojtur dhëmbët nga aciditeti, ekspertët këshillojnë që uji me limon të pihet me pipë ose të shpëlani gojën pas konsumimit.
Më shumë se një trend i rrjeteve sociale
Në një kohë kur stili i shpejtë i jetesës na detyron të kërkojmë zgjidhje të thjeshta dhe efektive për mirëqenie, uji me limon është një ndër ritualet më të thjeshta që mund të përfitojë çdokush. Jo vetëm që nuk ka kosto, por përfitimet e tij të shumta janë të mbështetura nga fakte shkencore dhe përvoja të përditshme.
Nëse nuk e keni provuar ende, ndoshta është koha t’i jepni një mundësi këtij zakoni të vogël me ndikim të madh.